肉类简述

成分

• •4个小红薯
• •2个洋葱
• •1个西红柿
• •3/4杯深绿色叶菜
• •1/2杯花生，
• •切碎的鱼肉或牛肉
• •1/4个切碎的菠萝
• •1个椰子

方向

1. 1将红薯去皮洗净，切成小块。
2. 2将洋葱、番茄和深绿色叶菜洗净切碎。
3. 3将椰子磨碎并保留椰壳。准备椰奶。
4. 4将所有蔬菜、花生、鱼或肉以及菠萝放入半个椰壳中。将椰奶倒在混合食材上。将另一半椰壳盖在上面并扎紧。
5. 5在锅中加水蒸约45分钟，或放入地炉中烘烤。
6. 6在椰壳中盛放上桌。