配菜 · 赞比亚食谱
马托克(蒸香蕉)
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食谱
成分
- 10到20个马托克(青烹饪香蕉——也可以使用大蕉)
- 5到7杯水,根据香蕉的数量而定
方向
- 将香蕉剥皮并用冷水清洗。放入锅中,加水并盖上锅盖。煮沸10分钟,然后转小火继续烹煮。煮熟后混合物会变成黄色。
- 将水沥干。用木勺将香蕉捣成泥。将捣好的食物用锡纸包裹,放在蒸架上。
- 将蒸锅放入大锅中并加水。用小火蒸20分钟。趁热食用。
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